心情不好？这些食物可以改变你的情绪！

4、紧张时吃巧克力

巧克力（特别是黑巧克力）有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。

5、暴躁时吃花生酱

暴躁可能是身体缺乏能量的信号，增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平。吃花生酱是最好的选择。

6、焦虑时吃三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于抵御焦虑。经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。

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