这是6月必用的全身“果蔬营养地图”

4、关节：樱桃+莴笋

美国科学家发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，有助于尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎引起的不适，对消除肌肉酸痛和炎症十分有效。

莴笋、油菜、小白菜、芹菜等蔬菜，是不可忽视的补钙蔬菜，有助于强筋健骨。

5、大脑：香蕉+深绿色蔬菜

多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力，这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它负责控制脑细胞的兴奋度，脑细胞兴奋度越高，大脑记忆能力越强。欧米伽-3脂肪酸可提供大脑自我修复所需的营养，有助于开发脑功能，坚果类食物(尤其是核桃)富含欧米伽-3脂肪酸。

深绿色蔬菜，如马齿苋、紫苏，其中富含的亚麻酸也是欧米伽-3脂肪酸的一种。大脑还喜欢富含维生素B6的食物，比如香蕉，它会帮人振奋精神，提高工作效率。

6、眼睛：紫红色蔬菜+深色水果

用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬。

深绿色蔬菜（菠菜、油菜等）；紫红色蔬菜（紫甘蓝、红苋菜等）；深色水果（蓝莓、樱桃、桑葚等）除了含有胡萝卜素外，还大量含有叶黄素，是护眼的好食物。

因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，这是视网膜感光必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老，胡萝卜、柑橘中富含β-胡萝卜素。

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