这是6月必用的全身“果蔬营养地图”

7、前列腺：大蒜+苹果

英国营养学家认为，大蒜、洋葱等葱属蔬菜能够防止或阻止前列腺癌生长或扩散。大葱防止前列腺癌的效果尤为突出。

临床研究发现，慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌的含量比正常者明显降低。苹果中富含锌，国外研究表明，每天吃1—2个苹果可缓解前列腺炎。

8、牙齿：猕猴桃+青椒

人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良，发生出血、肿胀现象，甚至引发牙龈萎缩退化。

猕猴桃被称为“维C之王”，常吃有助于牙龈健康，还能防止口腔溃疡。其它富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。

9、脾胃：山药+桑葚

肠胃不好的人可常吃山药、南瓜、土豆等富含淀粉的食物来健脾胃。

山药中含有大量淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于胃的消化吸收功能，对慢性食管炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性胰腺炎以及小肠吸收功能不良等症有很好的辅助治疗作用。

桑葚含有丰富的维生素、有机酸和活性蛋白，经常食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，可以开胃润肠。

10、脚气：豌豆+柚子

体内缺乏维生素B1的人容易受到脚气病的困扰，应多吃富含维生素B1的食物。

除了全谷物食物中富含维生素B1外，芸豆、豌豆、芹菜叶、莴笋叶以及柚子和脐橙中维生素B1的含量也较为丰富，可有效预防和治疗脚气病。

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